Pode ser uma dor bem localizada em baixo da barriga ou pode ser um desconforto meio difuso, que vem das costas para a frente. Pode incomodar muito, a ponto de ter que ir ao hospital, ou pouco, que nem exige remédio. Mas se ela aparece durante a menstruação, pode saber: É cólica. A causa também é sempre a mesma: Essa dor é resultado da ação da prostaglandina, um hormônio que estimula as contrações do útero para expulsar o endométrio – o tecido que é dispensado a cada menstruação.Uma notícia ruim e outra boa. A ruim: não dá para tirá-la de vez da sua vida. A boa: Alguns hábitos ajudam a amenizar a dor.
Anote:
1. Evite café, chá preto e refrigerantes tipo cola:
A cafeína aumenta a liberação de prostaglandina ( O hormônio responsável pela dor). Alimentos com cálcio, como leite, queijos e iogurtes, relaxam a musculatura. Mas para funcionar é preciso consumi-los durante todo o mês.
2. Mantenha-se em forma:
O tecido adiposo produz mais hormônios, ou seja, quem é mais gordinha costuma ter mais cólica.
3. Diminua a ingestão de sal:
Ele acumula água, aumentando o inchaço do corpo e o desconforto do período menstrual.
4. Vença o desânimo e saia da cama:
Uma caminhada, ou qualquer outra atividade física, aumenta a vascularização e diminui a produção da prostaglandina.
5. Deixe os problemas para depois:
Quanto mais tranqüila você estiver, menos cólica vai sentir.
6. Peça a orientação do seu médico sobre remédios antiinflamatórios que amenizam a dor:
Bom esse já é um segredo antigo e funciona comigo, Tomar chá de camomila acalma ( Pro caso de TPM ) e ameniza muito a dor ( Mas somente, nas dores médias, como a minha ).
Beijos até!
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